Gewichtsverlust ist kein einfacher Prozess. Offensichtlich wird es Zeit brauchen und mühsame Anstrengungen erfordern. Geeignete Methoden zu finden, ist jedoch weitaus schwieriger, da das Erreichen von Zielen für die Gewichtsabnahme hauptsächlich von den gesunden Ernährungsgewohnheiten und der Wahl des Lebensstils abhängt.
Wenn Sie zahllose fehlgeschlagene Versuche hatten, Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme zu erreichen, dann ist dies meiner Meinung nach der eine wichtige Grund für Ihre Fehler.
Inhalt
1. Berechnen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen
Nehmen Sie einen Body-Mass-Index-Test vor und berechnen Sie Ihr bevorzugtes Gewicht gegen Ihre Körpergröße. Stellen Sie nun einige realistische Ziele für die Gewichtsabnahme auf, mit denen Sie alle Aufgaben auf einfache Weise von Ihrem Interessen- und Fähigkeitsniveau aus erledigen können. Legen Sie zuerst ein Ziel für die Gewichtsabnahme fest und legen Sie dann einige wöchentliche Ziele fest.
2. Trainiere regelmäßig
Nichts ist mehr für Gewichtsabnahme als regelmäßige Übung garantiert. Sie müssen wissen, dass je härter Ihr Körper arbeitet, desto schneller verbrennen Sie Kalorien. Da Unregelmäßigkeiten das Haupthindernis für regelmäßige Übungen darstellen, sind langsame und stetige Schritte die beste Strategie, um die regelmäßige Ausübung fortzusetzen. Sie können Ihre Übung einfach mit 20-40 Minuten schnellen Gehens oder Joggens beginnen, und es wird Ihnen helfen, Pfunde schnell zu fallen. Sie müssen jedoch Ihre Trainingsleistung Tag für Tag verbessern, und Sie müssen auch andere Übungen, wie Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen in Ihrem regelmäßigen Training hinzufügen. Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass Gewichtsverlust Übung mit Cardio gemischt ist der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren.
Belastungsinduzierte Belastungen, Schmerzen oder Verletzungen sind ein weiteres großes Hindernis für die weitere regelmäßige Bewegung. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass Sie über die richtigen Trainingsmethoden Bescheid wissen, um Verletzungen zu vermeiden.
3. Zeitmanagement
Zeitmanagement ist ein sehr wichtiges Thema in Ihrem Gewichtsverlust Plan, weil dies oft von den meisten Dietern ignoriert wird. Entscheiden Sie sich für die geeignete Zeit für Ihre Übung, in der Sie sich von anderen Arbeitslasten entspannen können. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich mit Ihrer normalen Diät und Ihrem Training wohl fühlen, und nichts bringt Sie zurück in Ihre geplante Zeit. Bevor Sie einen Zeitplan erstellen, sollten Sie bedenken, dass dieses Zeitmanagement sowohl Ihren Lebensstil als auch Ihre Beziehung zu anderen verändern kann.
4. Trinken Sie genügend Wasser
Wenn du genug Wasser pro Tag trinkst, könntest du deinen Hunger oder Heißhunger falsch deuten. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, und hydratisiert Zustand hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie müssen wissen, dass ein gesunder Körper nur 2 Liter Wasser pro Tag benötigt. Ausreichende Wasseraufnahme pro Tag kann Ihnen auch dabei helfen, Nahrung richtig zu verdauen, Nährstoffe im ganzen Körper zu verteilen, Giftstoffe zu beseitigen und den internen Müll zu reinigen.
5. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Die Änderung der Essgewohnheiten ist ein weiterer wichtiger Schritt zur Gewichtsabnahme, und wenn Sie erfolgreich Ihre Essgewohnheiten ändern, dann ist es garantiert, dass Sie abnehmen werden. Sie müssen Ihre Ernährungsgewohnheiten mit nahrhaften Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und wenig Fett oder fettfreie Körner ändern, weil diese Lebensmittel wenig Kalorien mit weniger Fett enthalten. Sie müssen jedoch alle Junk Food und Getränke vermeiden, da diese der Grund für Ihr Übergewicht sein können. Für die Übernahme eines neuen Lebensmittelstils können Sie folgende Tipps beachten:
- Halten Sie Ihre Wohnung / Ihr Haus immer gut gefüllt mit Gemüse, Obst, Getreide, gesundem Fleisch, Getreide und Gewürzen, da es Ihnen hilft, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden.
- Genießen Sie gesunde hausgemachte Mahlzeiten.
- Probieren Sie eine Rohkostkost.
- Trinken Sie täglich chinesischen grünen Tee oder roten Tee.
- Teilen Sie Ihre normale Kalorienaufnahme in 5-6 Mahlzeiten auf.
- Ändern Sie Ihre Naschgewohnheiten mit Fruchtmischungen oder Gemüsesäften.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Verfolgen Sie Ihren eigenen Fortschritt ist die garantierte Praxis, die Ihnen helfen wird, bei Ihren Zielen Gewichtsverlust zu bleiben. Sie müssen ein Tagebuch oder ein Journal führen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, in dem Sie Ihr tägliches Gewicht, Nahrungsmittel, die Sie essen, und jede Übung, die Sie machen, notieren, und mit dieser Zeitschrift können Sie sich für Ihre Ziele motivieren. Sie können Ihre Ergebnisziele auch leicht aus diesem Journal verfolgen.
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